リラクゼーションサロンマゴコロアンパキラ
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パキラのブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-16 13:36:08.0
- 足がつるのはなぜ？！
「突然ふくらはぎがピキッ！」「マッサージ中に足がつりそう」
そんな経験、ありませんか？
足がつるのは単なる疲れやすさだけではなく、体の中でいくつかのサインが出ている証拠かもしれません！
★足がつる（こむら返り）原因は？
1 筋肉疲労
→慣れない動きや運動のしすぎで筋肉が酷使されると、収縮と弛緩のバランスが崩れ、攣りやすくなります。長時間の立ち・座り仕事も筋肉に負担がかかってしまう為原因になりやすいです。
2 水分・ミネラル不足
→汗や尿で失われた水分・電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が不足すると、筋肉が正常に動けなくなります。
3. 血行不良
→冷えや同じ姿勢のままでいると、血流が滞り、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなります。
4. 睡眠中の無意識な動き
→寝ている間の急な伸びや不自然な姿勢でも、筋肉に負担がかかることがあります。
◆予防するための3つの習慣
1 こまめな水分補給
→特にお風呂上がりや運動後はミネラルを含んだ水分を摂取しましょう。
2 日常的なストレッチ
→ふくらはぎや太もも裏を重点的に伸ばすと、攣りにくい筋肉になります。
3 温活で血流アップ
→足首を冷やさない、湯船につかる、レッグウォーマーを使うなども効果的です。
当店では、血行促進と筋肉の緊張緩和を目的としたオイルトリートメントメニューが人気です☆
「足がよく攣る」「冷えやむくみが気になる」という方は、是非試してみてはいかがでしょうか？
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