リラクゼーションサロンマゴコロアンパキラ
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パキラのブログ
プライベート
投稿日：2025-08-20 11:03:53.0
- 夏バテ予防にオススメの食べ物☆
- こんにちはまごころ庵パキラです！
暑い日が続くと、なんだか食欲が落ちて体がだるくなる…
そんな時は“夏バテ”かもしれません。
夏バテは、気温の高さや冷房による自律神経の乱れ、ミネラル不足が原因で起こります。放っておくと疲労感や肌トラブルにもつながるので、早めのケアが大切です♪
では、夏バテを防ぐためにおすすめの食べ物をご紹介します！
●ビタミンB群を含む食材（豚肉・うなぎ・納豆）
夏バテのだるさは、エネルギーを作るビタミンB群が不足しているサイン。豚肉やうなぎ、納豆にはビタミンB1が豊富で、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれます。
●クエン酸を含む食材（レモン・梅干し・お酢）
疲れた体に溜まりやすい乳酸を分解してくれるのがクエン酸。
梅干し入りのおにぎりやレモン水を取り入れるだけでも、疲労回復に◎
●ミネラル豊富な夏野菜（きゅうり・トマト・オクラ）
汗と一緒に失われるミネラル補給にぴったりなのが夏野菜。
特にきゅうりやトマトは水分も多く、体を内側からクールダウンしてくれます。
食事で夏バテを防ぐことは、体調だけでなくお肌や美容のためにも大切です。当店のマッサージと一緒に、体の中からもケアして、夏を元気に乗り切りましょう！
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