セイタイ アンド アロマ リンパマッサージ ユラク
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ゆらくのブログ
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投稿日：2025-11-05 17:41:57.0
- ストレッチの効果
こんにちは
今日はストレッチの効果について
書いていこうと思います
ストレッチは当店でもみほぐし、オイルマッサージの際に
一緒に組み込み施術をしており
お身体のケアでとても重要な施術だと感じております
読んで少しでも参考になって頂けたら嬉しいです
ストレッチには、身体的にも精神的にもさまざまな効果があります
目的ややり方によって得られる効果が少し異なりますが
主なものを以下にまとめます
ストレッチの主な効果
１ 筋肉の柔軟性向上
筋肉や腱を伸ばすことで、関節の可動域が広がります
柔軟性が高まると、ケガ（肉離れ・捻挫など）の予防にもつながります
２ 血行促進・疲労回復
ストレッチによって筋肉がほぐれ、血流が改善されます
これにより、乳酸などの疲労物質が排出されやすくなり
筋肉痛の軽減や疲労回復に効果的です
３ 姿勢の改善
硬くなった筋肉（特に肩や腰まわり）を伸ばすことで
体のバランスを整え、猫背や反り腰などの改善が期待できます
４ リラックス効果・ストレス軽減
ゆっくりとした呼吸とともに行うストレッチは
副交感神経を優位にして心身をリラックスさせます
寝る前に行うと、睡眠の質の向上にもつながります
５ 運動パフォーマンスの向上
運動前に「動的ストレッチ（動かしながら伸ばす）」を行うと
筋肉が温まり反応速度や可動性がアップします
運動後の「静的ストレッチ（止めて伸ばす）」は
クールダウンや筋肉のケアに最適です
◆オススメのタイミング
朝：体を目覚めさせ、代謝アップ
運動前；動的ストレッチで怪我予防
運動後：静的ストレッチで疲労回復
寝る前；リラックス&睡眠の質向上
いかがでしたか？？
目的やお悩みに合わせてケアをしていくのが良いです♪
ご自身で時間が取れなかったり、何をしたら良いか分からない方は
是非当店の施術でケアをしお身体を回復させましょう！
私も30秒だけストレッチをしております( ^ω^ )
たくさんやると長続きしない性格なので
これだけはやる！と決めて取り組んでいます♪
それでは★
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