【オーダーメイド痩身専門】韓国on mom 管理 miyong.B
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ミヨンビー(miyong.B)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-07 14:04:27.0
- 痩せやすい体を作る食事の秘密、教えます！夏バテにも
- こんにちは！【オーダーメイド痩身専門】韓国on mom 管理 miyong.Bひかりです！
忙しい女性でも無理なく続けられる、痩せやすい体をつくる簡単なセルフケアをご紹介します。
今回は１５キロダイエットに成功した私が実践する食事編♪
ご飯に混ぜて炊くだけで痩せ効果UP！
【ビタバァレー】
私は近所のイオン系列のスーパーで購入しました
ビタミンB1,2が添加されている大麦で、家族で毎日食べています！
子供の栄養強化にも○
大麦自体が健康にもダイエットにもとても優れた食品です♪
＝＝＝
お勧めポイント１
【食物繊維が豊富（白米の約20倍！）】
水溶性食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整える！便通改善、腸活、デトックスに◎
お勧めポイント２
【血糖値の急上昇を防ぐ】
食後の血糖値上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を抑えやすくなります。
インスリン過剰分泌を防ぐ＝太りにくい身体に
お勧めポイント３
【腹持ちが良く満腹感が持続】
水分を含んで膨らむため、少量でもお腹が満たされやすい！
プチプチした食感も満足感があり食べすぎ防止や間食対策に。
お勧めポイント４
【ミネラルやビタミンB群が摂れる】
代謝に関わる栄養素（ビタミンB1,2）が豊富！
ダイエットだけでなく、肌の調子や疲れにもアプローチできます
【おすすめの食べ方】
・白米に混ぜて炊く
私は白米５合にビタバァレー100g入れて炊いてます
独特な香りもなく、家族で食べられます。夏場は少し痛みやすいのが難点。グラムを測って冷凍して保存します。
・スープに入れる
よく噛んで食べることで、満足感UP＆消化も助けます
食物繊維が多いため、水分を多めに摂ること！水分が少ないと便秘になりますので注意！
食事のQ&AはLINEやDMからでも気軽にご質問くださいね！
→ファスティングカウンセラー、栄養指導士の資格保持
＝＝＝
韓国on mom管理 miyong.B
東京都葛飾区東金町１－１１－３伴ビル３０１
火曜～土曜(9:30~18:00)
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