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投稿日：2025-09-16 14:53:15.0
- マシンピラティスは美しくなりたい女性におすすめ！
- 「引き締まった身体になりたい」
「姿勢を美しく整えたい」と思ったとき、
多くの方がまず思い浮かべるのは筋トレかもしれません。
ですが、実は“美しくなりたい女性”には筋トレよりもマシンピラティスがぴったりな場合が多いのです。
その理由を「低域値トレーニング」という考え方を交えて解説します。
【低域値トレーニングとは？】
人の体は「閾値（いきち）」と呼ばれる一定の刺激を超えると筋肉が活動し始めます。
一般的な筋トレは高い負荷をかけて、強い刺激で筋肉を動員します。
しかし低域値トレーニングは、その名の通り「低い負荷でも動き出す筋肉（特に小さい筋肉や姿勢を保つ筋肉）」に焦点を当てたトレーニングのこと。
女性が求める“しなやかで引き締まったライン”をつくるためには、
大きな筋肉をゴツゴツさせるよりも、
この「低域値で働く細かい筋肉」を活性化させることが重要です。
【マシンピラティスは低域値トレーニングの代表格】
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使うことで体をサポートしつつ、
細かい筋肉を無理なく働かせることができます。
特にインナーマッスルや姿勢保持に関わる小さな筋肉は、通常の筋トレでは意識しにくいもの。
たとえばスクワットで太ももを鍛えると脚が太くなりやすいですが、マシンピラティスでは骨盤を安定させながら体幹や内ももを引き締め、「細く長いライン」をつくりやすいのです。
【姿勢改善＝美しさの第一歩】
低域値トレーニングのもう一つの大きな魅力は、姿勢改善です。小さな筋肉を鍛えることで背骨や骨盤が自然な位置に整い、立ち姿や歩き姿が美しく見えるようになります。これは単なるダイエットでは得られない“女性らしさ”を引き出す効果です。
筋トレと比べたときのメリット
無理なく継続できる：重いダンベルを持たなくてもOK
しなやかに引き締まる：大きな筋肥大ではなく、美しいラインを形成
ケガのリスクが低い：マシンがサポートしてくれるので安心
筋トレが「力強い体」を目指すなら、マシンピラティスは「美しくしなやかな体」を目指す方法だといえるでしょう。
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