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投稿日:2025-10-17 14:17:23.0
- 仙台で産後ダイエット|ピラティスで整えてから痩せる
- 出産後、「体型を戻したいけど、何から始めればいいの?」と悩むママは多いもの。
産後の身体はホルモンや骨盤の状態が変化しているため、無理な運動は禁物です。
そこでおすすめなのが、ピラティスを取り入れた産後ダイエットです。
■ 産後ダイエットはいつから始めていい?
産後すぐは安静が第一。目安としては以下の通りです。
1~2か月目:呼吸法や骨盤底筋を意識した軽いピラティス
3か月~:体調が安定していれば、軽い筋トレやピラティス強度アップ
6か月~:本格的なトレーニング開始
ピラティスは寝たままでも行える動きが多く、産後の体に負担をかけずに「骨盤・体幹・姿勢」を整えるのに最適です。
■ ピラティスが産後に効果的な理由
1: 骨盤の安定と姿勢改善
出産で開いた骨盤を、呼吸とともに整えながら安定化。姿勢もスッと整い、下腹部の引き締めに効果的。
2: 体幹(インナーマッスル)の再教育
腹直筋離開などで弱ったお腹まわりを、安全に引き締める。ピラティスの呼吸で自然と体幹が鍛えられます。
3:自律神経を整えてリラックス
深い呼吸とゆったりした動きが、睡眠不足やストレスで乱れがちな心身を整えます。
■ ハイライト仙台の「産後ピラティス×パーソナルトレーニング」
仙台のパーソナルジム「ハイライト仙台」では、産後3か月以降のママに向けた
ピラティス+筋トレのオーダーメイドプログラムを提供しています。
骨盤の歪みチェック
呼吸・姿勢改善ピラティス
無理のない筋トレで代謝アップ
完全個室・お子様連れOK
「整えてから動く」ことで、体型を戻すだけでなく、疲れにくく・リバウンドしにくい身体を目指します。
■ まとめ|焦らず、整えながらスタートを
産後のダイエットは「今すぐ」ではなく「正しいタイミングで」が成功のカギ。
ピラティスで呼吸・姿勢・骨盤を整え、パーソナルトレーニングで動きを取り戻す。
このステップで、無理なくキレイに体型を戻すことができます。
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