カスミソウ(KASUMISO-)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 19:26:40.0
- 呼吸で自律神経を整える！簡単にできるリラックス習慣
- 今日は自律神経と呼吸の関係をご紹介します
自律神経は、交感神経（緊張・活動モード）と副交感神経（リラックス・休息モード）
で構成されています
呼吸のスピードや深さで、このバランスをコントロールすることができます
早く浅い呼吸 → 交感神経優位（緊張・焦り）
ゆっくり深い呼吸 → 副交感神経優位（リラックス・休息）
呼吸を意識するだけで、緊張を和らげ、リラックス状態を作ることができます^^
誰でもできる簡単な呼吸法をご紹介します！
ひとつめは腹式呼吸
1. 背筋を伸ばして座るか、仰向けに寝る
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり吐き、お腹をへこませる
4. これを5分ほど繰り返す
ポイントは「息を吐く時間を長くする」こと
吐く息が長いほど副交感神経が刺激され、自然にリラックスできます
ふたつめは 4-2-6呼吸法（自律神経リセット呼吸）
1. 鼻から4秒かけて息を吸う
2. 息を2秒止める
3. 口から6秒かけてゆっくり吐く
4. これを数回繰り返す
このリズムは、副交感神経を優位にし、緊張や不安を和らげる効果があります。
みっつめは寝る前の呼吸習慣
寝る前に呼吸を意識するだけで、深い眠りにつながります。
布団に横になり、目を閉じて腹式呼吸をゆっくり繰り返すだけでも、
自律神経のバランスが整い、ぐっすり眠れるようになります。
呼吸は、自律神経を整える最も簡単で効果的な方法です。
深くゆっくりした呼吸を意識するだけで、心と体の緊張をやわらげ
自然なリラックス状態を作ることができます。
幼少期空手を10年間習っていましたが、
練習後には必ず姿勢を整えて目を閉じて呼吸を整え
その日の練習の振り返りをしていました。
呼吸はほんの少しの時間で心と身体を落ち着かせる事ができます
今日から、朝起きたときや寝る前に「呼吸を整える時間」を1～2分作ってみましょう
小さな習慣が、心と体の健康を大きく変えてくれるはずです^^
#石垣島 #石垣島サロン #石垣島リラクゼーション #石垣島マッサージ #石垣島エステ #石垣島美容 #石垣島セルフケア #石垣島癒し #石垣島健康 #石垣島リラックス #石垣島深呼吸 #石垣島ストレス解消 #石垣島副交感神経 #石垣島睡眠改善 #石垣島メンタルケア #石垣島心と体の健康 #石垣島呼吸法 #石垣島癒し時間 #石垣島リフレッシュ #石垣島サロン予約
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥23,000 《ロングコース》全身贅沢ケア足ツボ＆ヘッドスパ付150分 2,3000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-09-19
-
●2025-09-18
-
●2025-09-16
-
●2025-09-11
-
●2025-09-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
カスミソウ(KASUMISO-)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,500 《土日限定》肩こり/背中のこり解消60分コース+眼精疲労撃退10分7,500円
|
|
全 員 |
¥6,500 《9月限定》お身体お好きな箇所お試し60分10,000円→6,500円
|
|
全 員 |
¥12,800 《９月限定》巡り改善むくみスッキリ全身+お顔120分12,800円
|
|
全 員 |
¥5,500 【足の疲れ/むくみ】足の裏から腰まで足スッキリコース50分¥5500
|
|
新 規 |
¥16,500 【満足度No1】テスラ×ホットストーンで芯からゆるむ120分25,000円→16,500円
|
|
新 規 |
¥10,500 【新規お試し】辛いコリ、疲れにピンポイント60分 15,000円⇒10,500円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
