リペアセイコツイン ミナミカシワ
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リペア整骨院 南柏(Re:Pair整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-21 14:59:46.0
- 40代からの肩こり撃退エクササイズ
- あなたはいくつ当てはまりますか？
・肩が重く頭痛がある
・スマホをよく見る
・デスクワーク中心
・マッサージしても元に戻る
これらの症状は放っていくと頭痛や眼精疲労の原因に…
そんな方はこちらのエクササイズをご紹介(^^♪
１ .まずは両手を上まで上げてください
※この時肘はピンと伸ばしてあげられるところまで手を上げましょう
２. そのまま手は上げた状態で肩甲骨だけを下に下げましょう
※この時に呼吸はなるべく止めずに可能な限り息を吐きながら行いましょう
３. 3秒で下げて3秒で上げてを30秒間繰り返しましょう(5往復ぐらい)
※背中が丸まらないように注意して下さい
・デスクワークが多い
・スマホを長時間使う
・背中がガチガチに硬い
スキマ時間空いてる時にやってみましょう！
コツコツと行うことが撃退の近道です！
是非やってみて下さいね(^^)/
でも自宅でのケアも大事ですが…
・どうしても良くならない
・手っ取り早く良くしたい
・ケアしてて逆に悪くなった
そんな方は専門の施術で改善しましょう！！
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お体のこんなお悩みはありませんか？
・妊娠中で体の痛みや不調が出てきた
・産後の痛みが辛い
・産後ズボンが入らない
・脊柱管狭窄症
・すべり症
・ヘルニア
・腰痛・坐骨神経痛
・頸部痛・四十肩・五十肩
・仕事中の痛みを薬で誤魔化している方
・手術したのに改善されない
・長い距離が歩けない
・趣味を楽しみたいけど思いっきり楽しめない
などお悩みの方は是非ご相談ください！！！
リペア整骨院
柏市南柏中央7-1フィールズ南柏モール１ ２F リペア整骨院
（南柏駅前セブンイレブン2階)
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