フィットネスアンドリカバリーアクト
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- 愛知県名古屋市千種区今池５－３－２ リアライズ今池駅前ビル ２F
- 今池駅4/7番出口徒歩2分【美肌/美ボディ】
アクト(ACT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 08:03:27.0
- 運動不足解消は「ジム通い」よりも「階段」から？
- 名古屋市千種区・今池駅5/7番出口から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム「フィットネス＆リカバリー ACT」です。
運動不足解消は、「特別な努力」ではなく「日常生活の動作を少し変えること」から始めるのが、最も継続しやすく効果的です。この「こまめな活動」の積み重ねが、トータルの活動量を増やします。
日常生活でできる簡単運動不足解消3選
・エレベーターやエスカレーターを「階段」に
階段の上り下りはウォーキングの約3倍の消費カロリーがあり、お尻や太ももの大きな筋肉を効率よく刺激し、代謝をアップします。
・「立つ時間」を意識的に増やす
座る時間を減らすだけで、消費カロリーが約10～20%増えます。30分に一度は立ち上がる、電車ではあえて立つなど、血流悪化や筋肉減少のリスクを減らしましょう。
・「早歩き」と「大股歩き」を取り入れる
早歩き（少し息が弾む程度）で脂肪燃焼効果を高め、大股歩きで股関節とお尻の筋肉を使い、ヒップアップや転倒予防につなげます。
日常生活での「小さな習慣」は運動習慣の「種まき」です。ACTの短時間・高効率なトレーニングとリカバリーケアは、このこまめな運動で溜まった疲労をリセットし、効果を最大化します。あなたのライフスタイルに合わせた運動の取り入れ方を、ぜひACTでご相談ください！
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