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てんびんのブログ
プライベート
投稿日：2025-08-30 12:09:21.0
- 体力作り
- こんにちは！
鍼灸サロンてんびんです
本日もラジオ体操のお話になります。
いや、二度も同じ話をされても…とは思いますが、投稿者はとても体力がない！
朝、出勤してから汗を拭く前に3分だけ頑張って全身運動をして、体力をつけるようにしています。
この積み重ねでどれだけ体力がつくか、実験の意味合いもありますね。
来年の夏はもう少しバテていないことを祈るばかり…。
さて、ラジオ体操は
ストレッチ（柔軟性の向上）
有酸素運動（心肺機能の向上）
筋力トレーニング（特に体幹）
バランス運動（姿勢改善
と運動に欠かせないものづくめ！
おかげで体力もなく、運動習慣のない私には筋肉痛を感じるほどでした…。
ラジオ体操を決まった時間にすれば、生活リズムの整えれます。
朝にやると1日のスタートがスムーズになりますし、夜にやればリラックス効果が得られもします！
夏の暑さと、突然訪れる季節の変わり目に負けない体力作りを、こつこつ作りたいと思います！
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