あおぞら整骨院 上大岡院のブログ
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投稿日：2025-08-06 09:42:31.0
- お風呂の入り方で体の調子が変わる？
- 「なんとなく疲れが取れない」「体が冷えやすい気がする」「最近よく眠れない」。そんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？
実はそれ、“お風呂の入り方”が関係していることがあるんです…！
お風呂は、ただ体をきれいにするだけのものではありません。ゆっくりと湯船につかることで、筋肉がやわらかくなり、血流が促進され、自然と体全体がリラックスしていきます。それと同時に、自律神経のバランスも整いやすくなり、気づかないうちに蓄積したストレスや緊張もやわらぎます。
忙しい日々の中で、ついシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。
でも、38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分ほど、ゆったりとつかる時間をとるだけで、体の内側――特に内臓の働きや巡りの状態が大きく変わることがあります。これにより、慢性的な冷えや疲れの改善につながるケースも多く見られます。
タイミングとしては、食後すぐは避けて、できれば就寝の1～2時間前がおすすめです。この時間帯に入浴することで、自然と体が“休むモード”に切り替わり、夜の眠りの質もぐっと高まりやすくなります。
入浴前後にはコップ一杯の水を飲んで、脱水を防ぐことも大切です。そして、できればお風呂の時間はスマホを置いて、何も考えずぼーっとするのがおすすめ。脳もいったんお休みすることで、より深いリラックス状態に入りやすくなります。
さらに、お風呂上がりには軽く体を伸ばしてあげると、筋肉の柔軟性が高まっている状態なのでストレッチの効果もアップ。まるで施術を受けた後のように、体がスッと軽くなる感覚を得られることがあります。
毎日の入浴は、ただの習慣ではなく“体を整える時間”。この時間をほんの少しだけ意識して過ごしてみることで、日々の不調や疲れに変化が出てくるかもしれません。今日のお風呂、さっそく試してみてくださいね♪
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投稿者
あおぞら スタッフ
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