あおぞら整骨院 金沢文庫院のブログ
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投稿日：2025-10-23 10:03:50.0
- 筋肉は使わないと減る？日常でできる動かし方
- 最近、同じ距離を歩いても前より疲れやすい、階段が少しつらいと感じることはありませんか？
その背景には、筋肉量の低下が関係しているかもしれません。
筋肉は体を動かすためだけでなく、血流を促し、姿勢を支え、代謝を維持するためにも欠かせない存在です。
しかし意識して動かす機会が減ると、筋肉は少しずつ小さく、弱くなっていきます。
「使わない筋肉は衰える」とよく言われますが、これは年齢に関係なく誰にでも起こる自然な変化です。
現代の生活は便利になった分、身体を使う機会が減りがちです。
エレベーターや車移動が中心になると、太ももやお尻などの大きな筋肉を使う時間が少なくなります。
また、長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを見ていると、肩や背中の筋肉が固まり、動きの小さな生活リズムになってしまいます。
筋肉が働かない状態が続くと、血流も滞りやすくなり、冷えやだるさ、疲労感にもつながります！
筋肉を保つために大切なのは、激しい運動ではなく「小さな動きを積み重ねること」です。
通勤でひと駅歩く、階段を使う、立ったまま軽くストレッチをする、テレビを見ながら足首を回す。
ほんの少しでも体を動かす習慣があるだけで、筋肉は確実に刺激を受け、衰えを防ぐことができます。
整骨院では、筋肉がしっかり働くように関節の動きを整え、血流や姿勢のバランスを改善するサポートを行っています。
動かしやすい体を保つことは、筋肉を守ることにつながり、結果として疲れにくく、代謝の良い体をつくることになります。
筋肉は、日々の中でこまめに使ってあげることが何よりのケアです◎
少しの動きを大切にしながら、体を支える力を守っていきましょう。
明日の体は、今日の小さな積み重ねでつくられます！
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投稿者
あおぞら スタッフ
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