あおぞら整骨院 金沢文庫院のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2025-11-13 17:02:24.0
- 腰にやさしいくしゃみのしかた
- 寒くなってくると増える「くしゃみ」ですが、実はこの動作が腰痛やぎっくり腰の原因になることがあります。

くしゃみの瞬間には、腹圧が急激に高まり、腰や背中の筋肉に強い衝撃が加わります。
姿勢が悪いままだと、その負担をうまく分散できず、筋肉や関節を痛めてしまうことがあるのです。
特に多いのが、座ったままや体をねじった状態でのくしゃみです。
デスクワーク中、車の運転中、または寝起きなどで体がこわばっているときにくしゃみをすると、腰椎や骨盤まわりの筋肉が引っ張られ、ぎっくり腰を起こすことがあります。
正しいくしゃみの姿勢を意識することで、こうしたトラブルは防ぐことができます。
ポイントは、背筋を伸ばし、体を正面に向けること。
立っているときは軽く膝をゆるめ、座っているときは背もたれから少し離れて骨盤を立てるようにしましょう。また、くしゃみの瞬間に体を前に倒したり、首をすくめたりしないことも大切です。
日頃から腹筋や背筋をバランスよく使えていない方は、くしゃみなどの小さな動作でも体がブレーキをかけられず、痛みが出やすくなります。
軽いストレッチや深呼吸を習慣にして、筋肉の緊張をためないことも予防のひとつです。
「くしゃみをした瞬間に腰がピキッとした」「くしゃみのあとから腰が重い」という方は、早めのケアが大切です。
放っておくと慢性的な腰痛につながることもありますので、違和感を感じたら無理をせずご相談くださいね!
#整骨院 #整体 #接骨院 #鍼灸 #骨盤矯正 #美容鍼 #マッサージ #柔道整復師 #腰痛 #肩こり #鍼 #猫背矯正 #もみほぐし #骨盤矯正 #肩甲骨 #骨格矯正 #金沢文庫整骨院 #金沢文庫駅 #四十肩 #五十肩 #巻き肩 #寝違え #ぎっくり腰 #ぎっくり背中
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 全身すっきりマッサージ30分 ¥3600→初回¥3000
|
投稿者
あおぞら スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-11-17
-
●2025-11-14
-
●2025-11-13
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
あおぞら整骨院 金沢文庫院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【初めて/お久しぶりでメニュー未定の方】まずは相談♪無料カウンセリング
|
|
再 来 |
¥0 【現在当院に保険で通われている方はコチラ♪】お時間予約のみ
|
|
新 規 |
¥3,000 【国家資格者による徹底改善】本気の整体30分 初回限定◎¥3000
|
|
新 規 |
¥4,000 【国家資格者による徹底改善】本気の整体40分 初回限定◎¥4000 ★当院推奨★
|
|
新 規 |
¥5,000 【国家資格者による徹底改善】本気の整体50分 初回限定◎¥5000
|
|
全 員 |
¥3,600 本気の整体30分(矯正+ボディケア) ¥3600
|
