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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025-08-23 13:40:13.0
- まだまだ油断できない残暑と水分補給
- 暦の上では秋を迎えていますが、今年の残暑は例年以上に厳しく、連日のように35℃を超える真夏日が続いています。
喉の渇きを強く感じる方も多く、「残暑」という言葉から想像するよりはるかに体に負担の大きい毎日です。こうした暑さの中で特に意識したいのが水分補給です！
強い日差しのもとでは汗として多くの水分とミネラルが失われます。喉が渇いたと感じてからまとめて飲むのでは、体内の水分補給が追いつかず、脱水症状を招きやすくなります。さらに冷たい飲み物ばかりを大量に摂ってしまうと、胃腸を冷やし消化機能が落ち、体のだるさを引き起こすこともあります。
水分が不足すると血流が滞り、筋肉が硬くなって関節の動きが悪くなることがあります。肩や腰の張り、脚のだるさやむくみを訴える方の中には、実は水分不足が大きく関わっている場合も少なくありません。体温調整もうまくいかなくなり、熱中症のリスクも高まります。
この時期の水分補給は「こまめに、少しずつ」が基本です。常温の水や麦茶を中心に、汗をかいたときには塩分やミネラルを含む飲み物を組み合わせると効果的です。冷房の効いた室内にいる時も、喉が渇いたと感じたら我慢せず、少しずつ口に含む習慣を持つことが大切です。
厳しい残暑を乗り切るためには、日常の水分補給と体のケアの両方が欠かせません。疲れやだるさが続いている方は、どうぞお早めにご相談ください♪
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投稿者
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