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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025-09-27 10:28:58.0
- 正しい歩き方で体の負担を軽減
- 毎日の生活の中で必ずしている「歩く」という動作。
あまり意識しないかもしれませんが、歩き方のクセひとつで、腰や膝、首や肩にまで負担がかかることがあります。
たとえば、かかとを強く打ちつけるように歩くと衝撃が腰に響きやすくなりますし、逆につま先重心ばかりだとふくらはぎが張りやすくなります。
足を引きずるように歩けば股関節や膝に負担が集中し、体のバランスも崩れてしまいます。
正しい歩き方の基本は「かかとから着地して、土踏まずを通り、最後につま先で蹴り出す」という重心移動の流れです。
足裏全体をバランスよく使うことで、着地の衝撃を分散させることができ、膝や腰への負担を減らせます。
スムーズな体重移動は血流やリンパの流れも助けるため、むくみ予防にもつながります。
毎日同じように繰り返している歩き方だからこそ、知らないうちに積み重なったクセが体の不調につながることもあります。意識して整えるだけで、歩くたびに体をケアしているような効果が期待できます。
ちょっとしたお出かけや通勤の時間を「体を整えるための歩行習慣」と考えてみると、日常生活が少しずつ楽になるかもしれませんよ♪
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投稿者
あおぞら スタッフ
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