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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025-09-30 10:52:58.0
- 朝の一杯で身体が整う
- 朝目が覚めたらまず何を口にしますか？
ごはんより先に、ぜひ「コップ一杯の水」を思い出してください。
人は寝ているあいだに汗や呼吸からコップ一杯分ほどの水分を失っていると言われています。
つまり、朝の体は見えない脱水状態。
血液が少しドロッとしやすく、筋肉や脳に十分な酸素が届きにくくなっているのです。
ここで水を補うと一気に体が目を覚まします。
血流がスムーズになり、頭がシャキッとしやすく、関節や筋肉のこわばりもやわらいできます。
特に肩や腰の重さを感じやすい方は、朝の一杯が意外と効いてくることも少なくありません。
さらに、腸に水が入ることで「動き出すスイッチ」が押されます。
便通の改善効果も期待できるため、毎日のスッキリ感が変わってきます。
朝からしっかり排泄ができると、その日一日の体のリズムも整いやすくなるのです。
では実際どれくらい飲めばいいかというと、目安は コップ一杯（150～200ml）。
冷たい水ではなく、常温の水や白湯をゆっくり口に含むように飲むのがおすすめです。
これだけで自律神経のバランスが整いやすくなり、冷えやだるさの軽減にもつながります◎
朝はコーヒー派という方も多いのですが、カフェインや利尿作用のある飲み物は水分補給というより刺激物です。
最初の一杯はあくまで水か白湯にして、そのあとにコーヒーを楽しみましょう。
お茶も悪くはないですが、やはり体にすっと入っていく感覚は圧倒的に違います。
こうした習慣は一度で効果が劇的に現れるわけではありませんが、毎日の積み重ねで体は確実に応えてくれます。
「朝の水を始めてから、日中の疲れ方が軽くなった」「肩こりが前より楽に感じる」といった声をいただくことも多くあります。
体は日常の小さな積み重ねで大きく変わっていきます。
朝の一杯を味方につけることで、施術の効果もより感じやすくなるはずです。
今日より明日が少しでもラクに過ごせるように、まずは明日の朝、ぜひコップ一杯の水から始めてみてください♪
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