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あおぞら整骨院 中山院のブログ
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投稿日：2025-10-27 12:34:58.0
- 筋肉痛があるとき、動いた方がいい？休んだ方がいい？
- 運動をした翌日、体のあちこちが痛くなって「これって動いていいのかな？」「休んだ方が早く治る？」と迷った経験がある方は多いのではないでしょうか？
筋肉痛とひと口に言っても、その正体は“筋肉の微細な損傷”です。トレーニングや慣れない動きをした際に、筋繊維がほんの少し傷つき、それを修復する過程で炎症や張り、痛みが出るのです。
このとき、まったく動かさずに安静にしていると、一見楽に感じるかもしれませんが、血流が滞りやすくなり、回復が遅れる場合もあります。
反対に、痛みが強く出ているのに無理に動かすと、炎症が悪化してしまうこともあります。
つまり、大切なのは“完全に休む”か“無理に動く”かの二択ではなく、体の声を聞きながら、血流を保つ程度にやさしく動かすことなのです。
たとえば、少しのストレッチや軽いウォーキング、入浴などで体を温めると、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、回復が促されます。
ズキズキと強い痛みがある場合や、関節まで違和感を感じるときは、筋肉痛ではなく別の炎症を起こしている可能性もあるため、そのときは無理をせずに専門家に相談することをおすすめします◎
筋肉は「使ったら休ませる」「休ませたらまた使う」というサイクルで強くなっていきます。
痛みを感じたときこそ、体がどんな状態なのかを見つめ直すチャンスです。
しっかり回復させてあげることが、次に動くときのパフォーマンスを上げ、ケガの予防にもつながります♪
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投稿者
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