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投稿日：2025-11-05 20:43:59.0
- 【赤坂/整体/肩こり/腰痛/シナプス療法】天候と体調
- 天気が悪いと体調も悪い？
気圧の変化と自律神経の関係
「雨の日は頭が重い」「台風が近づくと気分が沈む」
そんな経験はありませんか。
実はこれ、気のせいではありません。
人の身体は“気圧の変化”にとても敏感に反応します。
その中心にあるのが「自律神経」です。
自律神経とは「体内のバランサー」
自律神経は、心拍・血圧・体温・消化・ホルモン分泌など、
私たちが意識しなくても働いてくれている神経です。
24時間休むことなく、身体のリズムを整えています。
この自律神経には、2つのモードがあります。
・交感神経（活動・緊張モード）
・副交感神経（休息・リラックスモード）
この2つがバランスよく切り替わることで、心身は安定します。
気圧が下がると自律神経が乱れる理由
晴天のときは高気圧、雨や曇りのときは低気圧。
低気圧になると、外からの圧力が弱まり、血管が膨張しやすくなります。
それにより脳への血流が変化し、以下のような不調が起こりやすくなります。
・頭痛
・めまい
・倦怠感
・吐き気
いわゆる「気象病」と呼ばれる状態です。
交感神経が過剰に働くときのサイン
低気圧によって身体が“ゆるんだ状態”になると、
それを補おうとして交感神経が過剰に働くことがあります。
・心拍数が上がる
・筋肉がこわばる
・睡眠の質が下がる
これは、身体を守ろうと神経が頑張っている反応でもあります。
ただし、この状態が続くと慢性的な自律神経の乱れにつながります。
対策は「神経の柔軟性」を育てること
気圧の変化に負けない身体をつくるには、
自律神経の“切り替える力”を養うことが大切です。
日常でできるおすすめのケアは以下の通りです。
・朝に太陽の光を浴びる
・軽い運動で血流を良くする
・首・背骨まわりをゆるめて神経の通り道を整える
・耳のストレッチや深い呼吸を意識する（内耳は気圧に敏感）
神経のバランスが整うと、天気に左右されにくい身体へと変わっていきます。
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