リラクゼーション＆アロマサロン Coretune【コアチューン】立川店
リラクゼーションアンドアロマサロン コアチューンタチカワテン
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コアチューン 立川店(Coretune)のブログ
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投稿日：2025-10-31 15:43:34.0
- 内側から温活/呼吸が整うサロン/立川北/リンパ
こんにちは、立川コアチューンです！
気づけば今年も残り2ヶ月。年末に向けて忙しくなるこの時期、体調管理は万全ですか？
寒さ・乾燥・疲労・ストレス…
冬に向かうこの季節は、体の不調が出やすくなるタイミングです。
また気温が低下してくると知らず知らずのうちに身体に負荷がかかり、呼吸も浅くなりがち。
自分の呼吸なんて普段は意識しないので、「意識するだけで身体が変わる」って、ちょっと不思議ですよね。
でも実は、呼吸を意識するだけで「自律神経が整う」「血流が良くなる」「体が温まる」など、
驚くほどの変化が起こるんです。
まずは「1分だけ」意識してみる
たとえば、こんなふうにやってみてください。
1 背筋を伸ばして座る（椅子でもOK）
2 鼻からゆっくり息を吸う（4秒くらい）
3 お腹がふくらむのを感じる
4 口からゆっくり吐く（6秒くらい）
5 これを1分だけ繰り返す
たったこれだけで、肩の力が抜けて、呼吸が深くなり、じんわり体が温まってくるのを感じるはずです。
副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が緩み、末端まで血液が届きやすくなります！
さらに、深部体温が上がることで、冷え性や疲労感の改善につながることも。
朝起きたときに1分だけ
スマホを見すぎたときにリセットタイム
寝る前に深呼吸で副交感神経スイッチON
こんな時にぜひ 習慣化出来るよう 取り入れてみてください☆
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core tune （コアチューン）
リラクゼーション&アロマ 立川店
立川市曙町2-13-1 TE曙9階 シーズラボ店内
TEL: 050-3529-7766可
営業AM10:00～21:00
〔Instagram〕https://www.instagram.com/coretune_tachikawa/
〔LINE ID〕https://lin.ee/dVwOc37
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