ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 新宿・代々木店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル シンジュクヨヨギテン
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ラスタイル 新宿 代々木店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 11:47:39.0
- 季節の変わり目に自律神経を整えるストレッチ
- こんにちは！
ピラティス＆フィットネススタジオ ラスタイル新宿・代々木店の菊池です。
季節の変わり目は朝晩の気温差が大きく、体がだるい、眠りが浅い、肩こりや頭痛が出やすいなどの不調を感じる方が増えてきます。これは自律神経の乱れが大きな原因のひとつです。
そんな時におすすめなのが、自律神経を整えるやさしいストレッチです。
ポイントは「呼吸」と「背骨の動き」。
深く息を吸いながら体を伸ばし、ゆっくり吐きながら緩めることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。
おすすめは以下の3つです。
1. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸を大きく開いて深呼吸。呼吸がしやすくなり気持ちも前向きに。
2. 背骨のツイスト
椅子に座り、背筋を伸ばしてからゆっくり左右にひねります。内臓の動きもサポートされ、体がポカポカします。
3. 前屈でリセット
立ったまま上体を前に倒し、ダランと脱力。首や肩の力が抜け、自律神経が落ち着きます。
どれも寝る前や朝起きた時に取り入れやすいストレッチです。毎日の習慣にすることで、季節の変わり目を快適に過ごせる体をつくっていきましょう。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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