【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-06 09:22:39.0
- 自分に合ったセルフエクササイズの選び方
- こんにちは、Primary Body Care成城の池澤です。
「自分に合ったセルフエクササイズって、どう選べばいいの？」
お客様からよくいただくこの疑問に、今回はお答えします。
SNSや動画で紹介されているストレッチや運動。
誰にでも効くように見えますが、実は左右同じように動くことが逆効果になるケースもあります。
なぜなら、多くの方の体には左右差があるからです。
たとえば骨盤の高さの違いや、肩の位置のズレ、立ち方のクセなどがある状態で左右均等の運動をすると、かえってバランスが悪くなることがあります。
そもそもその歪みには、日常のクセや過去のケガ、筋力の偏りなどさまざまな要因があり、人によって全く異なります。
ですので、自分に必要な運動を見極めるには、
・姿勢や動きを正しくチェックする
・歪みの原因を知る
・必要なら左右非対称の動きを取り入れる
といったステップが大切です。
たとえば右の骨盤が下がっている人には、「右だけ骨盤を持ち上げる動き」が必要な場合もあります。
大切なのは、「今の自分の状態に合った刺激」を選ぶこと。
誰かの正解が、あなたにも当てはまるとは限りません。
「この運動、続けていて大丈夫かな？」と感じている方。
まずは今のご自身の体の状態を、正しく把握することから始めてみませんか？
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