【肩こり/腰痛/整体】 Primary Body Care成城
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プライマリーボディケア 成城(Primary Body Care)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 08:42:07.0
- フォームを意識しても痛みが出る理由
- こんにちは、Primary Body Care成城 院長の池澤です。
「フォームを正しくしているつもりなのに、なぜか痛みが出る」
このような悩みをお持ちの方はとても多いです。
実はその原因、**“体の動かし方のクセ”と“関節可動域の制限”**にあります。
筋トレのフォームは“正しい形”を意識するだけでは不十分です。
関節の動きが硬いまま形を真似しても、体は他の部分で無理に動きを代償してしまいます。
たとえば股関節が硬い人がスクワットをすると、骨盤が前後に倒れすぎて腰椎が動きすぎ、腰痛につながるケースがよくあります。
また、肩甲骨が十分に動かないまま腕を上げようとすると、肩関節の前方にストレスがかかり、インピンジメント（肩の挟み込み障害）を起こすこともあります。
つまり、「痛みの原因はフォームの崩れではなく、フォームを作れない体」にあるのです。
正しいフォームを保つためには、まず“動ける関節”と“安定する軸”を整える必要があります。
当院では、
・動作時の骨盤や肩甲骨の連動性チェック
・柔軟性の左右差評価
・フォーム修正を目的としたストレッチ整体
を組み合わせ、トレーニング中に痛みが出にくい体をつくるサポートを行っています。
筋トレのフォームは、筋力よりもまず体のバランスで決まります。
「正しい動きがわからない」「痛みが出るフォームを直したい」という方は、ぜひ一度自分の関節の動きを確認してみてください。
本来の可動域が取り戻せれば、トレーニングの成果も大きく変わります。
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