【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:08:54.0
- 効率よく脂肪を燃やす運動のコツ
- こんにちわ！
「短期間でしっかり痩せたい！」と思ったとき、
大事なのは いかに効率よくカロリーを消費するか ということ。
カロリーをたくさん使うには運動が一番ですが、
実は“運動の種類”によって、消費するエネルギー源が変わってくるんです。
有酸素運動 vs 無酸素運動、それぞれの役割は？
・無酸素運動（筋トレなど）
→ 主に「糖質」をエネルギーとして使います。瞬発的な力を必要とする運動ですね。
・ 有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）
→ 主に「脂質（体脂肪）」をエネルギーに変えてくれます。脂肪燃焼にはこちらが効果的！
つまり、体脂肪をしっかり落としたいなら、有酸素運動が必須なんです。
脂肪燃焼を最大化する運動の順番
短期間で結果を出したいなら、ただジョギングをするだけではもったいない！
ポイントは 「筋トレ→有酸素運動」の順番 です。
1. 最初に筋トレを行うことで、体が温まり、成長ホルモンが分泌されます。
→ このホルモンが脂肪を燃やしやすくしてくれるんです！
2. 筋トレのあとに 軽めのジョギングやウォーキング をすることで、
効率的に脂質を消費できます。
短期ダイエットを成功させるために
「とにかく脂肪を燃やしたい！」という方は、以下の流れを意識しましょう。
・ストレッチで体をほぐす
・筋トレで成長ホルモンを活性化
・有酸素運動で脂肪をしっかり燃やす
この組み合わせを意識するだけで、ダイエットの効率はぐんと上がります！
正しい姿勢もダイエットの近道ですので是非ご来店ください^_^
プラスフィール本厚木店
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美容整体師
渡邉 弘子ワタナベ ヒロコ
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