【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール本厚木店
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プラスフィール 本厚木店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 09:04:15.0
- リバウンドの原因“停滞期”知っておきたい体の仕組み
- こんにちわ！
ダイエットを経験された方なら、一度は「停滞期」に悩まされたことがあるのではないでしょうか？順調に減っていた体重が、ある時期を境にぴたりと止まり、何をしても落ちなくなる…。
そんな経験が、ダイエットへのモチベーションを下げてしまい、結果として「リバウンド」につながることも少なくありません。
実はこの「停滞期」、体があなたを守ろうとして起こしている自然な反応なんです。
■ 停滞期＝ホメオスタシスが働いている証拠
人間の体には「ホメオスタシス（恒常性）」という機能があります。
これは、体温や体重、エネルギー量などを一定に保とうとする仕組みで、飢餓状態に備える“サバイバルモード”のようなもの。
急に食事量を減らしたり、短期間で体重を落としすぎたりすると、体は「非常事態だ！」と判断し、
エネルギー消費をできるだけ抑え、体重を維持しようとします。
これが「停滞期」であり、その後に「リバウンド」してしまう原因にもつながるのです。
■ ホメオスタシスのスイッチを入れないためには？
リバウンドを防ぐためには、体に“非常事態”と思わせないことが大切です。
・1カ月あたりの減量目安は2kg以内
・急激な食事制限は避け、バランスよく
・ “我慢”よりも“習慣”を意識した生活改善を
ダイエットは一時的な挑戦ではなく、“生き方”の見直しでもあります。
過度に自分を追い込まず、体の仕組みを理解したうえで、無理のない方法を選ぶことが、長く続けられるコツです。
美容整体では、見た目の変化だけでなく、内側から整えるサポートをしています。
体質やライフスタイルに合わせたアプローチで、リバウンドしにくい体作りを一緒に目指しましょう^_^
プラスフィール本厚木店
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美容整体師
渡邉 弘子ワタナベ ヒロコ
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