フュチュール(futur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 15:36:49.0
- 呼吸について♪
- 皆さまこんにちは♪♪
気付けば11月後半ですね、、
日々が早すぎるので、毎日を大切に生きたいと思う今日この頃です^ ^
話はかわり、皆さま普段、階段をのぼった時に息切れをしたり、
姿勢が悪くて気になることはありませんか？
あてはまる方は、呼吸が浅くなっているかもしれません、、、
呼吸が浅くなると...
・だるさや疲れとれにくい
・集中力低下
・冷えやすい
・肩こり、腰痛生じやすい
など、様々な弊害が（ノロ）呼吸が浅くなりがちな方には、「4.4.8呼吸法」がおすすめだそうです♪
腹式呼吸を2～3回繰り返した後、お腹に手を置いて4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止めた後、8秒かけてゆっくりと息を吐く。（できれば鼻から。きつければ口から）
これを2～4回繰り返す。
気になり、私もやってみました！
深い呼吸が大事ということが、とてもよくわかるトレーニングでした◎
鼻呼吸が出来てないと上手く吸えません、、
また、酸素を体内にスムーズに取り込む為に鉄分をとるのもおすすめです★
レバーやマグロ、牡蠣、あさりなど買ってみるのもいいですね(^^)
よりよい呼吸を行い、自律神経を整えていきたいですね♪
本日も元気に営業しております♪♪
まだ空いている時間もありますのでご来店お待ちしております(*^^*)
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Lim Salon futur
大阪府大阪市西区京町堀1丁目10-19 ロッカベラアパートメント901号室
電話番号：090-6678-2462
★肥後橋駅7番出口より徒歩3分/本町駅, 淀屋橋駅より徒歩7分
営業時間：10:00~22:00
定休日：不定休
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