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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 11:02:00.0
- アームカール
- こんにちはCRAFTです！
今回は腕周りのトレーニング”アームカール”についてご紹介します
アームカールは、ダンベルなどを使用して上腕二頭筋（力こぶ）と上腕筋、腕橈骨筋を鍛えるトレーニングです。
上腕二頭筋は、外側にある「長頭」と内側にある「短頭」から構成される。太くたくましい「力こぶ」をつくることができるため、男性の中では集中的に鍛えている人も多いです。
また、過度に肥大することが少ない筋肉なので、女性でも安心して鍛えることができます。
二の腕の引き締め効果を狙うのであれば、上腕二頭筋と反対の動きをする「拮抗筋」である「上腕三頭筋」とのバランスを重視して鍛えるのがおすすめ
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