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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 09:15:39.0
- “ダンベルフライ”
- こんにちはCRAFTです！
今回は胸前のトレーニングの“ダンベルフライ”についてご紹介です
狙うことのできる筋肉は
大胸筋内側、大胸筋中部、三角筋前部、上腕三頭筋です。
特に、大胸筋の内側や中部への刺激が強く、胸板に厚みを持たせるのに効果的です。
このトレーニングでの効果として
大胸筋の中部・下部に強い刺激が入るため、厚みのある胸板づくりに効果的です。
さらに、大きな筋肉の大胸筋を鍛えることで、筋肉量が増加し基礎代謝が高まりやすい効果も！
他にも、大胸筋は胸の土台でもあるので鍛えることで、バストの位置や形が整いやすくなります。バストの下垂防止にもおすすめです
そして大胸筋上部にもアプローチできるため、デコルテラインがスッキリと整いやすくなります！
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