志木かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-20 10:57:07.0
- 一日中スマホで、目も体も限界…
- 目の疲れが取れない…それは眼精疲労かもしれません！
最近、パソコンやスマートフォンを長時間使用して「目の奥が痛い」「肩こりや頭痛が出てきた」と感じることはありませんか？
眼精疲労は、目の使いすぎによって筋肉や神経に負担がかかり、休息をとっても回復しない状態を指します！
慢性的に続くと、日常生活にも支障をきたすことがあるため、早めの対策が重要です◎
現代人に多い眼精疲労の原因
1. スマートフォン・パソコンの長時間使用
近距離で画面を見続けることにより、ピントを合わせる「毛様体筋」が緊張し続け、筋肉疲労を起こします。
また、ブルーライトの刺激が自律神経のバランスを乱し、眠りの質を低下させることもあります。
2. 姿勢の悪さ
前かがみの姿勢や猫背で画面を見ることで、首や肩まわりの筋肉が緊張します。この状態が続くと、血流が悪くなり、目の疲れも取れにくくなります。
3. 自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの不規則さは、自律神経の働きを乱し、ピント調整や涙の分泌機能に影響を及ぼします。
4. ドライアイ
エアコンの使用や瞬きの減少により、目の表面が乾燥すると、目の疲れを感じやすくなります。
当院の主な施術内容
・首や肩の筋肉の調整
・頭部（側頭筋・後頭下筋群）へのアプローチ
・姿勢の矯正や骨格バランスの調整
・自律神経を整える手技によるリラクゼーション
このような施術を組み合わせることで、眼精疲労による頭痛や肩こりも同時に改善が期待できます。
自宅でできるセルフケア方法→整骨院での施術と併せて、自宅でのケアも重要です。
以下の方法を日常に取り入れてみてください。
・20分ごとに画面から目を離し、遠くを見る
・蒸しタオルを目に当てて血流を促す
・首・肩の軽いストレッチを行う
・睡眠時間をしっかり確保する
・室内の乾燥を防ぎ、湿度を保つ
こうした小さな習慣の積み重ねが、眼精疲労の予防につながります。
眼精疲労は、目の使いすぎだけでなく、姿勢や生活習慣、自律神経の乱れなどが複雑に関係しています！
「目が重い」「頭が痛い」「肩がこる」といった症状が続く場合は、目の周辺だけでなく体全体のケアが必要です!!
整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、目の疲れを根本から改善していきます。なかなか治らない目の疲れを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください!!
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投稿者
スタッフ 一同
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