志木かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-04 10:40:17.0
- スマホ姿勢が生む“首の前のコリ”
- 前部斜角筋（ぜんぶしゃかくきん）は、首の前側にある細長い筋肉で、首を支えたり、呼吸を助ける働きをしています。パソコンやスマホを長時間使う方、デスクワークでうつむく姿勢が多い方では、この筋肉に負担がかかりやすく、凝りや痛みを感じることが多くなります。
★前部斜角筋が凝っている人の特徴★
前部斜角筋が硬くなると、次のような症状や特徴が現れやすくなります。
・首の前側や鎖骨の上あたりに張り感がある
・深呼吸をすると首がつっぱる感じがする
・肩こりや頭痛が慢性的にある
・手や腕にしびれを感じる（胸郭出口症候群の原因になることも）
・首を回すと痛みや違和感がある
特に、スマホを長時間見ている「スマホ首」や、デスクワーク中に頭が前に出た姿勢の方に多く見られます！
★なぜ前部斜角筋が凝りやすいのか？★
原因の多くは「姿勢」と「呼吸の浅さ」にあります！
長時間の猫背姿勢では、頭の重みを支えるために前部斜角筋が常に緊張状態になります。また、浅い呼吸が続くと首の筋肉が過剰に働き、血流が悪化して疲労がたまりやすくなります。これが「首の前側の凝り」につながるのです。。
★整骨院での治療をおすすめする理由★
前部斜角筋の凝りは、単なるマッサージだけでは改善しにくいケースが多いです。整骨院では、筋肉だけでなく姿勢・骨格のバランス・神経や血流の通り道までを総合的にチェックし、根本改善を目指します！
↓整骨院での主な施術内容は次の通りです↓
・筋肉調整（手技・指圧）
深部にある斜角筋の緊張をやさしく緩め、首まわりの血流を改善します。
・姿勢矯正・猫背矯正
前に出た頭の位置を正し、再発を防ぐための姿勢バランスを整えます。
・ストレッチ指導・セルフケア
ご自宅でできる簡単なストレッチや、首に負担をかけない姿勢のアドバイスを行います。
前部斜角筋の凝りは、首や肩だけでなく腕のしびれや自律神経の乱れなどにもつながることがあります。放っておかず、早めのケアが大切です◎
整骨院で姿勢から整えることで、首の軽さ・呼吸のしやすさ・肩こりの改善を実感できる方が多くいらっしゃいます！
慢性的な首の不調を感じている方は、一度整骨院でチェックを受けてみましょう！！
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投稿者
スタッフ 一同
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