千歳烏山かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 11:30:36.0
- 朝スッキリ起きるための身体づくり！！！
- ｛寝起きに頭痛がする原因と整骨院でのケアについて｝
朝起きたときに「頭が重い」「こめかみがズキズキする」「後頭部に痛みを感じる」などの症状で悩んでいませんか？
寝起きの頭痛は、睡眠の質や体の使い方だけでなく、筋肉や骨格のバランスの乱れによって起こることが多くあります！
寝起き頭痛の主な原因
1. 首や肩の筋肉のこり
長時間同じ姿勢で寝ることで、首の後ろにある「後頭下筋群」という筋肉が硬くなります。この筋肉は頭と首をつなぐ部分にあり、血流を支える大切な役割を持っています！
コリによって血流が悪化すると、脳へ十分な酸素が行き届かず、朝の頭痛として現れます！
2. 姿勢のゆがみやストレートネック
スマートフォンやパソコン作業で首が前に出た姿勢が続くと、首の自然なカーブが失われ「ストレートネック」になります！
この状態で眠ると首や肩の筋肉が休まらず、朝起きたときに痛みや重だるさを感じる原因になります。
3. 枕や寝具の高さ・硬さが合っていない
枕が高すぎたり低すぎたりすると、睡眠中に首が不自然な角度になり、筋肉や神経を圧迫します。
それが原因で血流が滞り、頭痛を引き起こすことがあります！
整骨院でのケア内容
整骨院では、症状の根本原因を探りながら、以下のような施術を行います！
1. 首・肩まわりの筋肉を緩める施術
手技によって首や肩、後頭部の筋肉の緊張を丁寧にほぐし、血流を改善します。特に、後頭下筋群や僧帽筋など頭痛の原因になりやすい筋肉を中心にアプローチします！
2. 姿勢や骨格のバランス調整
骨盤や背骨のゆがみは、首の位置や筋肉のバランスに影響します。全身のバランスを整えることで、首や肩にかかる負担を軽減し、再発しにくい身体へ導きます！
3. 自宅でできるセルフケア指導
施術効果を長持ちさせるために、寝る前にできるストレッチや、枕の高さのチェック方法、正しい姿勢のポイントなどをお伝えします！
こんな方は一度ご相談ください
◎朝起きると頭が重く感じる
◎首や肩のコリが慢性的にある
◎枕を変えても改善しない
◎病院で異常がないと言われたのに頭痛が続く
整骨院では、筋肉・骨格・神経のバランスを整えることで、痛みを根本から改善していきます！寝起きにスッキリ目覚められる身体を一緒に目指しましょう☆彡
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投稿者
スタッフ 一同
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