千歳烏山かなで鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-15 14:52:12.0
- 歩くと痛い外反母趾にできるケア！
- ＜外反母趾は整骨院で改善できる？当院のケアをご紹介＞
外反母趾は、親指が小指側へ曲がり、付け根（母趾球）が外側に出てしまう状態です！
痛みが出たり、靴が合わなくなったり、放置すると歩き方が崩れて膝や腰に負担がかかることもあります。整骨院では、痛みの軽減と進行予防を目的に、足の状態に合わせた専門的なケアを行います！
1. 足のアーチを整えるフットアライメント調整
外反母趾の多くは、土踏まずのアーチが崩れ、足が内側に倒れ込むことで起こります。当院では足首やかかとの傾き、足指の動きを確認しながら、関節を正しい方向へ整えます。アーチが改善されることで、親指の付け根にかかる負担が減り、歩行が安定します!!!
2. 足裏・ふくらはぎの筋緊張をゆるめて負担軽減
外反母趾の方は足裏やふくらはぎの筋肉が硬くなっていることが多く、歩くと痛みが出やすい状態です。硬くなった筋肉を丁寧に緩めることで、足指が正しく使えるようになり、痛みが出にくくなります。むくみや疲れやすさの改善にもつながります！！
3. 足指を使うためのトレーニング指導
外反母趾は筋力低下も大きな原因です。特に親指を広げる筋肉（母趾外転筋）が弱ると変形が進みます。当院では、足指のグーパー運動やタオルギャザーなど、ご自宅でもできるトレーニングを状態に合わせてお伝えします。施術と併せて行うことで改善効果が高まります◎
4. テーピングで親指の角度をサポート(^^♪
変形が強い場合はテーピングを使い、親指が小指側へ倒れないようにサポートします。歩くときの痛みが軽減し、靴の中での当たりも和らぎます。ご自身でも貼れるように貼り方の指導も可能です。
5. 必要に応じてインソールも必要！
足のアーチが大きく崩れている方や、立ち仕事が多い方にはインソールが効果的です。足裏の負担が減り、長時間歩いても疲れにくくなります！
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投稿者
スタッフ 一同
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