みのかのブログ
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投稿日：2025-10-31 08:35:08.0
- エステ効果が長持ち！体のプロが推奨「美の黄金習慣」
- 「あの人、いつもキレイで輝いているな」と感じる方はいませんか？
真の美しさは、高価な化粧品や特別な施術だけで手に入るものではありません。大切なのは、「体の土台」を整える日々の習慣です。
当サロンが整体とフェイシャルの両面からお客様の美をサポートする中で、特に重要だと感じる【美しくなるための5つの努力ポイント】をご紹介します。
１適度な運動：
運動は血流を良くし、肌に必要な栄養や酸素を隅々まで届けます。
◎エレベーターを使わず階段を使う、お風呂上がりに5分のストレッチなどを！
２バランスの取れた食事
肌や髪、爪は、食べたものから作られます。特にタンパク質、ビタミン、ミネラルは、肌のハリやバリア機能を作るための材料です。
◎極端な糖質制限ではなく、「まごわやさしい」を意識し、色々な食品をバランスよく摂ること。特に肌荒れには、ビタミン豊富な野菜とナッツ、魚などをプラスしましょう。
３ ストレス解消
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れます。これが肌の乱れやニキビ、肩や首の強いコリの大きな原因になります。
◎湯船にゆっくり浸かるなど、「何もしない時間」を意識的に作ること。整体でのリラックスタイムも、最高のストレス解消法です。
４ 質の良い睡眠
お肌のゴールデンタイムは、寝ている間にやってきます。この時間に成長ホルモンが分泌され、肌のダメージ修復や、コラーゲンの生成が行われます。
◎単に時間を確保するだけでなく、「眠りの質」を高めること。寝る前のスマホやカフェインを控え、リラックスした状態で布団に入りましょう。
５ 洗顔のあとの「水かけ」
洗顔で毛穴を開き汚れを落とした後は、冷水で顔に水をかけることで、毛穴を引き締め、血行を促進させます。これは、肌にハリとツヤを与えるための、シンプルですが非常に効果的な仕上げのテクニックです。
◎ぬるま湯で洗い流した後、最後に冷たい水(10℃前後)を顔にかけると効果的です。
できればお年の数を！
【無理せず、できることから始めることが大切】
5つの習慣をすべて完璧にこなす必要はありません。できることから一つだけ始めてみてください。
「体の歪みやコリが邪魔して運動ができない」 「ストレスで肌荒れが治らない」
そんな時は、『みのか』の出番です。専門的なケアで、あなたの習慣づくりを強力にサポートします。
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