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投稿日：2025-10-27 11:30:20.0
- 肩こりと姿勢 ― 未来の自分を守るためにできること
- ～本日のお客様とのお話から～
研究職として日々パソコンと向き合うT様。最近は肩や首のこりが強く、背中に重さを感じることが増えたそうです。さらに「周りの同僚がヘルニアになっていて、自分もそうなるのでは…」と将来への不安を口にされました。
研究や分析の仕事は集中力を要する分、長時間の前傾姿勢や固定姿勢が続きやすく、首・肩・背中の筋肉が常に緊張しています。その結果、血流の滞りや神経への圧が起こり、肩こりだけでなく腕や背中への違和感にもつながります。
実際に体を確認すると、T様は頭が前に出る姿勢（ストレートネック傾向）が見られ、胸椎の可動性が低下していました。この状態では、背中の筋肉が常に引っ張られ、姿勢を保つためのエネルギー消費が増え、慢性的なこりへと発展します。周囲でヘルニアになる方が多いのも、こうした「姿勢の固定化」によって椎間板への負担が蓄積しているためです。
整体では、首から背中にかけての筋緊張を和らげ、胸椎や肩甲骨の動きを取り戻す調整を行いました。施術後、T様は「深く息が吸えるようになった」と変化を実感されていました。姿勢を整えることで、呼吸の深さが変わり、神経や血流の流れがスムーズになります。これは“疲れを抜く力”を取り戻す第一歩です。
将来の自分を守るために大切なのは、「不安になる前に整える」こと。
一度こりをリセットし、良い姿勢の感覚を身体に覚えさせることで、再発を防ぎやすくなります。日々の研究やデスクワークの中でも、1分だけでも体を伸ばす時間を持つことが、何よりの予防です。
肩こりはただの疲れではなく、「姿勢からのサイン」。
体の小さな変化を見逃さず、自分を大切にする時間を少しずつ増やしていくことで、不安は安心へと変わっていきます。
今日の調整が、未来の自分を守る第一歩になることを願っています。
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