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ちゅら肌 沖縄のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 10:05:02.0
- パンや麺が太りやすい理由2
- こんにちは
脱毛ヘッドスパサロン ちゅら肌沖縄の有銘です
前回の投稿が私にはわかりにくかったから、わかりやすく説明します。
★砂糖みたいにすぐエネルギーになる → 小麦粉は体に入るとすぐ「糖（エネルギー）」に変わるから、使いきれない分は脂肪としてたまるんだ。
★血糖値が急に上がる → 体は「インスリン」っていうホルモンを出して、余った糖を脂肪に変える。これが太る原因に。
★お腹がすぐすく → パンや麺は栄養が少なくて腹持ちが悪いから、すぐまた食べたくなっちゃう。
でもね、食べ方を工夫すれば大丈夫！
◎野菜やたんぱく質（お肉・卵・豆）と一緒に食べる
◎よく噛んでゆっくり食べる
◎全粒粉やライ麦パンを選ぶ
これだけでも、体にやさしくなるよ
たとえば…
・朝に菓子パンだけだったら → ゆで卵やヨーグルトをプラスすると◎
・夜にラーメンだけだったら → 野菜たっぷり＆スープは控えめにすると◎
・パスタをがっつりだったら → サラダやスープを先に食べると◎
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