ティージェー(TJ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 07:24:23.0
- カラダとココロに寄り添う、秋のパーソナルジム活用術
- こんにちは、パーソナルジムTJです。
秋の風が心地よく感じられる季節になりました。夏の暑さが落ち着き、過ごしやすくなるこの時期は、実は運動のベストシーズン！とも言われています。
☆秋は「整える」季節
夏に蓄積した疲れや乱れた生活リズムをリセットするには、運動が最適。特にパーソナルジムでは、一人ひとりの体調や目標に合わせたトレーニングが可能なので、無理なく「整える」ことができます。
・体力を戻したい方には...軽めの筋トレ＋ストレッチ
・食欲の秋に備えて...代謝アップのレジスタンストレーニング
・冬に向けて冷え対策...体幹強化＆血流改善メニュー
☆秋の味覚と上手に付き合う
秋は美味しいものが多く、つい食べ過ぎてしまうことも。でも、我慢するより「食べ方」と「動き方」を工夫するのがポイントです。
・アプリを用いた食事アドバイスを活用し、旬の食材を味方に
・トレーニング後の栄養補給で、筋肉をしっかり育てる
☆心も整える時間に
気温の変化で自律神経が乱れやすい10月。パーソナルジムでは、呼吸法やマインドフルネスを取り入れたメニューも人気です。運動を通じて、心のバランスも整えていきましょう。
今月も、あなたの「なりたい自分」に寄り添うサポートを全力で。秋の空気を感じながら、心地よい汗を一緒に流しましょう。
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