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モクレン(Mokuren)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-21 11:41:30.0
- 【むくみ】の解消法♪
- こんにちは☆
本日はむくみの解消方法のコツをお伝えできればと思います(^^)
むくみは何よりも「血行不良」を改善することが何より大事です！
・体を温める
・体を動かす
ことを意識的に「選択」「行動」していきましょう☆
↓
「体を温める選択」
・飲み物は冷たいものより温かいものを選ぶ
・シャワーより湯船に浸かる
・素足でいるより靴下を履くようにする
など
「体を動かす選択」
・トイレのついでに腕回しや屈伸してみる
・歩く時に股関節を伸ばす意識をしてみる
・テレビを見ながら足首回しをしてみる
・歯磨きしながらスクワット、つま先立ちしてみる
など
このように日常の些細なところに小さな行動を入れ込んでみるのがお勧めです(^^)
脳の構造上、最初は「意識的」にしないと行動できませんが、3週間経過すると習慣化しますので気づくとその行動を無意識にするようになります。
この日々の積み重ねがとても大事なのです！
あとは個人的に「食べ過ぎないこと」がとても大事だと思っています。
食べたものを「消化」するためには「酵素」が必要ですが、体の余分なものをデトックスするのに代謝UPさせるのにも同じく「酵素」が必要です。
しかし体は「代謝」よりも「消化」を優先しますので、消化中はなかなかデトックスモードになりません。
(余談ですが、胃酸が出すぎるのもむくみの原因になるそうです…！)
そこでおすすめなのが、野菜や果物を「意識的に摂ること」です。
野菜果物にはビタミン、ミネラルが豊富です。
ミネラルの中でも「カリウム」が多いものを選択するとむくみには◎
むくみの原因になる塩分「ナトリウム」を排出してくれるのが「カリウム」です。
また生の野菜果物を食するときは、植物自体の酵素が消化の助けになります。
そうすると、代謝のほうへ体内の酵素が使われるので、老廃物や余分な水分は排出されやすくなりますよ☆
投稿者
Mokuren
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