眼に特化した整体 アイケアLaBo江戸川橋駅前店[ヘッドスパ/首肩こり/骨盤矯正/小顔]
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アイケアラボ 江戸川橋駅前店(アイケアLaBo)のブログ
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投稿日：2025-11-20 15:02:33.0
- 視界をクリアにする「目のリラックス呼吸法」
- ストレスを感じると、無意識に体に力が入るように、目も緊張しています。目の緊張は視界を狭め、心の状態にも影響を与えます。
実は、呼吸と目の動きは密接に連携しており、正しい呼吸法を学ぶことで、目の緊張を和らげ、心身のリラックスを深めることができます。今回は、ストレスを和らげ、視界をクリアにするための「目のリラックス呼吸法」をご紹介します。
目と自律神経の繋がり： 目の筋肉（特にピント調節に関わる毛様体筋）は、自律神経（交感神経と副交感神経）によってコントロールされています。ストレスを感じると交感神経が優位になり、目が緊張しやすくなります。
呼吸が目の緊張を解く： ゆっくりとした深い呼吸は、副交感神経を優位にし、全身の緊張を解きほぐします。このリラックス効果は目にも及び、血行を改善し、目の筋肉の緊張を和らげます。
静かな場所で椅子に座り、目を軽く閉じます。
鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い込み、お腹を膨らませます。
口から8秒かけてゆっくりと息を吐き出します。このとき、目の奥の緊張がスーッと抜けていくのを意識します。
これを5回繰り返します。
習慣化のメリット： 毎日数分この呼吸法を取り入れることで、目の疲れだけでなく、日中のストレスを効果的に管理し、心の安定を保つことができるでしょう。
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