イントゥ(In Two)のブログ
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投稿日：2025-09-23 12:47:40.0
- 普段の姿勢、意識していますか？
- こんにちは！
In TwoピラティスインストラクターのRioです！
日常生活の姿勢、皆様は意識してみたことはありますか？
今回は“猫背姿勢について”お話しさせていただきます。
“猫背姿勢”と聞くと、心当たりがある方も多いのではないでしょうか？
最近はデスクワークや、長時間のスマホなどによって肩が前に巻き込み(巻き肩)
首が前に倒れている方(ストレートネック)も多いと思います。
首が前に倒れることで星状神経節と言われる首の後ろから出てくる交感神経が緊張をし
自律神経のバランスが悪くなる原因にもなります・・・！
《猫背姿勢の主な特徴》
・頭と首が前に出ている
・肩が前に出ている
・S字カーブを描くべき背骨の湾曲が失われ、背中全体が丸まっている
・骨盤が後ろに倒れている
・肩こりになりやすい
・お腹が全体的に前にでる
《猫背のセルフチェック方法》
1.壁に背中を密着させてまっすぐに立つ
2.自分の肩や腰が壁にしっかりとついているか確認する
3.もし壁から肩や腰が離れてしまう場合、猫背の可能性があります・・・！
姿勢を改善するためにはご自分の今の姿勢の状態をしっかりと確認すること！
使えていない筋肉を使えるように、また普段頑張っている筋肉は
緊張をとってあげる作業が必要になります。
慢性的な肩こりや首の凝りでお悩みの方は普段の姿勢が原因かもしれません。
ピラティスは、体幹(インナーマッスル)を強化し
背骨や骨盤のアライメント(位置)を整えることで
根本から猫背を改善するのに非常に効果的です☆
ぜひ、In Twoでピラティスの効果を実感してみてください♪
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