整体院 整心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 22:37:17.0
- 【肩コリはなぜ起こる？】症状と対策について
- 『私、肩コリ持ちかも？』
このような事に該当しませんか？
◯肩に重だるさを常に感じている
◯猫背、姿勢が悪いと言われた事がある。
◯長時間同じ姿勢でいる
◯ストレスを感じやすい
◯運動習慣がない
これらに２つ以上該当したら、肩が悲鳴を上げてもおかしくない状況です。
肩コリの症状はどんなものがあるのか？
- 肩や首の筋肉の張り
- 痛みや重さを感じる
- 頭痛や目の疲れ
- 肩の可動域の制限
なかなか肩コリが解消されない場合、体がこじれている場合がありますので、しっかりと対策をしていきましょう！
肩コリ対策はどんなものがある？
1. 運動 定期的に肩や首を回したり、同じ体勢が続かないようにする事で、筋肉をほぐすことができます。ラジオ体操も効果的です。
2. 姿勢改善 デスクワーク中は背筋を伸ばし、モニターの高さを調整することが大切です。足を組んだり、1時間以上座りっぱなしはやめましょう。
3. マッサージ 専門家によるマッサージや整体も効果的です。ご自分で揉んだり叩いたりするとダメージを与えますので、極力避けましょう。
4. 温熱療法: 温かいタオルやカイロを使って血行を良くするのも良いです。それでも改善しなければ氷嚢に氷水を入れて20分冷やしましょう。
5. 適度な運動 ウォーキングや軽いエクササイズで全身を動かし、血行を促進します。
ご自身で何とかしようとすると、かえって体を壊す事になります。
お近くの専門家にお願いした方が解決が速いので、お早めに受診していきましょう！
整心でも対応しておりますので、ぜひお近くの方は当院にご相談ください。
ご予約を心よりお待ちしております。
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