ストレッチアルファ
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ストレッチアルファ(stretch alpha)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-26 15:28:36.0
- 適量って大事
- みなさんこんにちは！
トレーナーの高橋です。
今日は予約の都合などで更新が遅くなってしまいました。
ありがたいかぎりです！！
つい昨日の話なのですが、
昨日も昨日とてピラティスをしていました！
で、スクワット系の種目に取りかかったのですが
こうすればもっと効かせられる、こっちの方がいいかもと
いろいろ突き詰めたんです。
何かすごい重りを持ったりするわけではないので
やってる時はきついけどいける！って気になっちゃうんですよね。
そしてピラティスを終え、、おや！？
身支度を整えてて帰り道で、、おやおや！？
脚が小鹿みたいになっている！！！
プルプルする！すごいプルプルする！！
ってなってしまいました。
トレーニングは好きなのでやり切ったーって爽快感もあるにはあったのですが
さすがにやりすぎたなと感じています。
帰宅してしっかりアミノ酸取って、セルフストレッチして
なんとか今日に支障は出していません。が、
何事も適量ってあるなーと痛感してます。
もちろん時には自分の限界を少し超えるって大事だと思います。
ただその超えかたは考えるべきだったと帰り道思いました。
階段がきついきつい。
ただ筋トレとか元々好きではあったので筋肉痛の痛みは嫌いではないのですが。
今は筋肉痛＝筋肥大(頑張った証拠)ではなくなってきているので
筋肉痛が悪ではないし、こないから頑張りが足りてないわけでもない。
非常に難しいなと思っています。
この話はまた長くなるのでこの辺で。
とにかく自分の身体と限界を含め向き合うってすごく大事だと感じました！
トレーニングされてる方はお気をつけください！
僕は今日は筋肉痛の部分はストレッチなどのケアを、
他の部位は適度に負荷をかけていこうと思います！
僕と一緒にみなさん頑張りましょう！！
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