やくいん整骨院 薬院店【姿勢矯正/猫背/巻き肩/反り腰/首肩こり/頭痛/腰痛】
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- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- エステ
- 福岡県福岡市中央区薬院４丁目 １０－１５
- google口コミ評価4.9/100件超/西鉄薬院駅 徒歩10分 薬院大通り駅 徒歩4分
やくいん整骨院 薬院店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 16:40:10.0
- バランス力を鍛えるエクササイズ
- バランス力は、ふらつかないで姿勢を保持し続ける力、躓いた時に元の姿勢に戻せる力の事です。
バランス力を保つには、筋肉や脳から伝わる神経、骨が丈夫である。
これら全てが正常に働いていないと機能しません。
毎日、日光を浴びてお散歩が出来るのであれば良いのですが、それが出来ない方へバランス力を鍛えるエクササイズを紹介します。
１、 片足立ち
・足を揃えて背筋を伸ばして立つ。
・片足の膝を90度まで曲げて上げる
・1分間キープ(片足ずつ左右2分間) 朝昼夜3回行う。
注意点
・転倒する場合もあるので壁やテーブルの近く、滑らない床で素足でトライして下さい。
・1分出来ない方は無理をしないで壁に手をつけても大丈夫です。毎日続ける事が大切です。
2. イスで座ったままの片足上げ
・イスに浅く座り背筋を伸ばす
・ももを持ち上げるイメージで片足を上げる。
・持ち上げた足を、床に着けずにギリギリまで下ろす。(足を開いたり内股にならない様に、ゆっくり上下する事がポイントです。)
・ゆっくり左右10回、朝昼夜3回行う。
バランス力を鍛えると、寝たきりの予防や転倒防止にも役立ちます。
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店舗情報
やくいん整骨院
福岡市中央区薬院4-10-15
営業時間
平日 9:30~19:30
土曜 8:30~13:30
休診日 日曜、祝日
電話番号
092-521-1277
＊完全予約制になっています。
ご来院の際はご連絡をよろしくお願いいいたします。
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