やくいん整骨院 薬院店【姿勢矯正/猫背/巻き肩/反り腰/首肩こり/頭痛/腰痛】
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- 福岡県福岡市中央区薬院４丁目 １０－１５
- google口コミ評価4.9/100件超/西鉄薬院駅 徒歩10分 薬院大通り駅 徒歩4分
やくいん整骨院 薬院店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 09:17:25.0
- 将来、自分の脚で歩くためには 『筋トレ』も必要！？
- 今すぐできる簡単!
下半身を鍛える筋トレをご紹介
１、タオル1枚でできる内ももを鍛えるトレーニング
立った状態で足の間にこぶし程の厚みがあるクッションを挟みます。
背筋を伸ばし姿勢はキープした状態で挟んだクッションを左右の足でグーっと挟み込みます。
挟むときには息をゆっくり吐きだすのもポイントです。 これを5回繰り返します!
２、片脚立ちで下半身全体を鍛えるトレーニング
片脚で体重を支えることによって足全体を鍛えることができます。
脚は大きくあげる必要はなく少し浮かせる程度でOK。左右 10秒ずつ行います。
ふらつきやすい人は壁で支えるのもいいでしょう。
３、スクワットでお尻を鍛えるトレーニング
肩幅の2倍足を開き、 つま先をできるだけ外側に向けて立ちます。
3秒かけてゆっくりと腰を下げます脚とおしりが一直線になったら4秒キープ。
その後3秒かけて元の姿勢に戻ります。
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店舗情報
やくいん整骨院
福岡市中央区薬院4丁目１０－１５
営業時間
平日：9:30～19:30
土曜：8:30～13:30
休診日：日曜、祝日
電話番号
092-521-1277
＊完全予約制になっています。
ご来院の際はご連絡をよろしくお願いいいたします。
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