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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 15:21:51.0
- なぜダイエットはいつも三日坊主で終わるのか？
「よし、今日からダイエット！」そう決意しても、数日後にはお菓子を食べてしまったり、運動をやめてしまったり…。
気づけば「また続かなかったな…」と落ち込む。そんな経験、ありませんか？
実はこれは意思が弱いからではなく、人間の仕組みによるもの。三日坊主で終わるのには、ちゃんと理由があります。
理由1 完璧を目指しすぎるから
「毎日走る！」「甘いものは一切食べない！」最初から完璧を求めると、ちょっと崩れた時点でやる気を失ってしまいます。
→ ポイント「できなかった日があってもOK」「週3回できたら合格」90点でいい、と考える方が続けやすいです。
理由2 習慣化のハードルが高すぎるから
普段運動をしていない人が、いきなり1時間ランニングは続きません。人間の脳は変化を嫌うので、大きな負担はすぐにやめたくなるんです。
→ ポイント「1日5分のストレッチ」「1駅だけ歩く」こうした“小さな習慣”から始めるのがコツです。
理由3 ご褒美が遠すぎるから
「痩せるのは3ヶ月後…」という遠すぎる目標では、モチベーションが続きません。
→ ポイント
1週間ごとに小さなゴールを決める
達成したら好きなカフェに行く、服を買うなどご褒美を用意する
小さな達成感を積み重ねることが、続ける力になります。
理由4 環境がそのままだから
お菓子やお酒が家にある環境だと、我慢し続けるのは難しいですよね。
→ ポイント
家にはなるべく置かない
水や果物をすぐ手に取れる場所に置く
意志よりも環境を整えることの方が、効果は大きいです。
まとめ
ダイエットが三日坊主で終わる理由は…
完璧を目指してしまう
習慣化のハードルが高い
ご褒美が遠すぎる
環境が変わっていない
つまり、続けるために必要なのは「意思の強さ」ではなく、仕組み作りなんです。
まずは小さな習慣から、環境を整えて。それが“三日坊主脱出”の一番の近道です。
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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