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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 12:54:08.0
- “疲れが抜けない人”は痩せにくい
「最近ずっと疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」
そんな状態が続いている人は、体が“省エネモード”に入っているかもしれません。実はこの状態こそ、痩せにくくなる大きな原因なのです。
1. 疲れが溜まると“代謝スイッチ”が止まる
体が疲れているとき、脳は「これ以上エネルギーを使わないように」と命令を出します。この防御反応によって、脂肪を燃やすための代謝スイッチがオフに。
つまり、疲労が抜けない＝体がエネルギーを節約している状態です。食べても燃えず、むしろ“溜め込みモード”に入りやすくなります。
2. 睡眠不足とストレスがホルモンを乱す
疲れを感じやすい人の多くは、睡眠の質が低下しています。睡眠が浅いと、脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」が十分に分泌されません。さらに、ストレスによって“コルチゾール”というホルモンが増えると、脂肪を燃やすどころか筋肉を分解してしまいます。
夜のスマホ、夜更かし、長時間の緊張これらが続くだけで、代謝のリズムが乱れてしまうのです。
3. “疲れを抜く”ことが一番のダイエット
疲労を取ることは「休む」ことではなく、「整える」こと。以下の3つを意識してみてください。
深呼吸をする 呼吸が浅いと体に酸素が足りず、エネルギーが作れません。 1日3回、ゆっくり息を吐くだけで代謝が上がります。
湯船に浸かる 体を温めることで血流が改善し、老廃物が流れやすくなります。
寝る前にスマホを置く 脳を休めることでホルモンが整い、睡眠の質が向上します。
まとめ
疲れが抜けない人は、代謝が落ち、脂肪が燃えにくい状態にあります。
・エネルギーを節約している・ホルモンが乱れている・血流が滞っている
この3つを整えるだけで、体は自然と軽くなっていきます。
痩せるために必要なのは「追い込むこと」ではなく「整えること」。疲れをリセットできる体が、最も痩せやすい体です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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