やまのした整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 16:36:20.0
- 【 冬の養生 ―― 静かに力を育てる季節 ―― 】
- 冬になると 冷える からだが固まる 気力が低い
といった声がふえます
自然界の力が内へ沈む季節であり
大切なのは 閉じる 溜める 温める
という静かな養生です
冬と深くつながる臓は腎
生命力や回復力の源であり
耳や骨や心の落ち着きにも関係します
ここが弱ると全身の元気が下がりやすくなります
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中心を温める
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腰や丹田や仙骨まわりを意識して温めると
からだの芯が緩み 手足もしぜんに温かくなります
貼るカイロは下腹か腰のうしろが向いています
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冬は動きすぎない
－－－－－－－－－－－－－－
冬は力を内にしまう季節です
過度な運動は腎を消耗しやすく
免疫の低下にもつながります
朝はゆっくり立ち上がり
呼吸を深くし
今日はここまでで十分と
自分にやさしく接することが養生になります
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冬の食材
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黒い食材
根菜
適度な塩味
これらは腎を支える力があります
黒豆
黒ごま
昆布
わかめ
大根
里芋
ごぼう
人参
味噌や塩麹なども冬のからだを整えます
具だくさんの味噌汁は冬の強い味方です
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冬のセルフケアはお腹
－－－－－－－－－－－－－－
お腹が冷えると全身はこわばり
呼吸は浅くなり
肩や腰に負担がかかります
みぞおちの下を手で温めながらゆっくり呼吸する
おへその周囲を手のひらで円を描くように撫でる
下腹を両手で包み込み数回呼吸を深める
これだけで全身が緩み心が静まります
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心の養生
－－－－－－－－－－－－－－
冬は心も縮みやすい季節です
日差しを浴びる
短い時間でも人と言葉を交わす
深い音に身を預ける
温かい飲み物をゆっくり味わう
これだけで心はふっと軽くなります
【 おわりに 】
冬は内側の力を育てる大切な時期です
温める 休む 呼吸を深くする
それだけで春に向けてからだは自然に整います
静かであたたかい冬を過ごせますように
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