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リガーレ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 10:10:32.0
- 【産後の甘いもの欲が止まらない理由】
- 産後のママさんのダイエットの相談を受けていて、1番よく聞くのが「甘いものがやめられないから痩せるのは無理」
ダイエット中に甘いものを絶対やめないといけないわけではないですが、ちょこちょこ甘いものを沢山食べていると痩せられないですよね。
今日は、それがなんで起こるのかを解説します！
意思の問題ではなく栄養不足のサインなんですよ～！！
（写真は甘いもの食べながら痩せたママに頂いたご感想です）
◆甘いものがやめられない産後ママはとても多い
これを、自分の意思が弱いからと責めてしまう方も多くいますが
甘いもの欲が強くなる理由は別のところにあります。
◆甘いものが欲しくなる原因
◯授乳期から続く慢性の栄養不足
妊娠期から産後にかけて、体は大量の栄養を必要とします。
しかし育児や家事で自分の食事が後回しになり
栄養が不足しやすい状態が続きます。
身体のエネルギーが足りなくなると
すぐに糖に変わる甘いものを強く欲するようになります。
◯マグネシウム、鉄、ビタミンB群の不足
これらの栄養素が不足すると
脳が「エネルギーが足りない」と判断し
食欲が暴走しやすくなります。
甘いものがやめられない状態は
身体が栄養不足のサインを出していると言えます。
◯糖質制限は逆効果になりやすい
炭水化物を極端に減らすと
もっと甘いものが欲しくなる場合があります。
その理由は
エネルギー源が足りなくなり
脳が急いで糖を欲しがるためです。
また、糖質制限を続けることで筋肉が減り
結果として痩せにくい体質になることもあります。
◆甘いもの欲を落ち着かせる方法
◯三食の質を整える
たんぱく質、鉄、マグネシウム、ビタミンB群を
意識して摂ることが大切です。
栄養を補うだけで
甘いものへの強い欲求が自然と落ち着く方が多くいます。
◯無理な我慢をしない
意思の問題ではないため
我慢だけでどうにかしようとすると続きません。
まずは食事を整え
身体の土台を作ることが一番の近道です。
甘いもの欲が落ち着くと
無理なく体重が減り始める方が多いです。
産後の体型や食生活に悩んでいる方はぜひ一度ご相談ください！
リガーレ整体院
産後骨盤矯正
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