スットレ 赤坂本店のブログ
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投稿日：2025-10-08 11:36:44.0
- サッカーとストレッチ
- サッカーをやっているお客様が多いので
今日はサッカーとストレッチについて
書いていこうと思います♪
サッカーは走る・蹴る・跳ぶ・方向転換するなど、
全身をダイナミックに使うスポーツです。
そのため、体の柔軟性や筋肉のコンディションを
整えることがとても重要になります◎
今回は、サッカーにおけるストレッチの効果と、
押さえておきたいポイントを紹介します！
ストレッチの効果
・ケガ予防
サッカーで多いケガといえば、
ハムストリングの肉離れや足首の捻挫。
ストレッチを習慣化すると筋肉や関節の可動域が広がり、
無理な動きの際のリスクを軽減できます。
・パフォーマンス向上
股関節や太ももの柔軟性が高まることで、
キックの振りが大きくなる！
ダッシュや切り返しの動きがスムーズになる！
ボールコントロールが安定する！
といったメリットが得られます◎
・疲労回復の促進
試合や練習の後にストレッチをすると、
筋肉にたまった疲労物質を流しやすくなり、
翌日の筋肉痛を和らげます。
特にクールダウンのストレッチは欠かせません/
・姿勢・フォームの安定
体幹や股関節の柔軟性を高めることで、
バランスが取りやすくなり、シュートやパスの精度も向上します。
ストレッチはケガの予防・パフォーマンス向上
疲労回復に直結する重要な習慣です。
特にサッカーのように激しい動きを伴うスポーツでは
毎日のストレッチがプレー寿命を延ばすカギになります！
練習前の動的ストレッチ、
練習後の静的ストレッチをうまく取り入れて、
パフォーマンスを最大化しましょう♪
_______________________________________
スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
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