スットレ 赤坂本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 11:36:27.0
- 菱形筋を知れば、肩こりも姿勢も変わる！
- 肩甲骨の内側にある 「菱形筋（りょうけいきん）」
普段はあまり意識されない筋肉ですが、
実は私たちの姿勢や肩こりに大きく関わっています。
◎菱形筋の場所と役割
菱形筋は、背中の上部で
肩甲骨を背骨に引き寄せる働きを持つ筋肉です。
その作用は――
・肩甲骨を内側に寄せる
・肩甲骨を下に引く
・背中を安定させる
つまり、菱形筋は「正しい姿勢」を支える要の筋肉なんです。
菱形筋が弱るとどうなる？
・猫背になりやすい
・巻き肩で胸が縮こまる
・首や肩のこりが慢性化
デスクワークやスマホ操作が多い現代人は、
菱形筋が使われにくく弱りがち。
鍛える＆ほぐすメリット
・背筋がスッと伸び、美しい姿勢に
・呼吸が深くなり、自律神経も整いやすい
・肩こりや首の疲れが軽減
簡単にできるケア方法
・肩甲骨寄せストレッチ
→両腕を後ろで組み、肩甲骨をぐっと寄せて胸を開く
・チューブトレーニング
→ゴムバンドを引っ張り、肩甲骨を寄せる意識で動かす
菱形筋は「隠れた姿勢筋」
ここを意識して動かすことで、
肩こり改善や美しい姿勢づくりにつながります！
「最近猫背が気になる」「肩こりがひどい」という方は、
ぜひ菱形筋ケアを取り入れてみてください。_______________________________________
スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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