やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 新宿店【パーフェクトボディプレミアム】
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- 東京都渋谷区代々木２丁目6-8 中島第1ビル3階
- 新宿駅南口徒歩3分
パーフェクトボディプレミアム 新宿店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 17:06:52.0
- PFCバランスについて
- こんにちは パーフェクトボディプレミアム新宿店でございます♪
本日はPFCバランスについてお伝えいたします！
体脂肪を減らすためには食事のバランスがとても大事になってきます。
PFCバランスとは、食事における主要な3大栄養素
「Protein（タンパク質）」「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」
の摂取比率のことです！
タンパク質13～20％、脂質20～30％、炭水化物50～65％を理想的な摂取比率として示しています。
手ばかりで例えると
炭水化物:軽く握ったこぶし1つ分
たんぱく質:手のひら1枚分
野菜やきのこなど:生野菜両手山盛り1杯分、加熱したもので片手約1杯分
こちら一食分の目安になります！是非参考にしてみてください。
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エステティシャン
竹内 彩恵タケウチ サエ
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