アジアンオーキッド高槻センター街店 タイ古式マッサージ＆リラクゼーション
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アジアンオーキッド 高槻センター街店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 09:16:12.0
- 「背中の翼」
ASIAN ORCHIDのblogを見ていただき
ありがとうございます！
肩甲骨は「背中の翼」と呼ばれるほど、腕・首・背中の動きに深く関係しています。
デスクワークやスマホ操作で動かさない時間が長いと、筋肉（特に僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）がこわばり、肩こりや猫背の原因になります。
肩甲骨が硬くなると次のような不調が出やすくなります。
肩こり・首こり
巻き肩・猫背
背中のハリ
四十肩・五十肩
呼吸が浅くなる
柔軟性を高めることで、肩周りの血流が改善し、
姿勢も整いやすくなります。
でわ、肩甲骨はがしストレッチのご紹介↓
肩甲骨の「内側のつまり」を取る基本動作です。
1. 片腕を前に出して、反対の手で肘を抱える
2. 肘を胸の前に引き寄せ、背中を丸める
3. 肩甲骨の間が広がるのを感じながら20秒キープ
4. 反対側も同様に
肩甲骨を「外に広げる」動きで可動域をリセット。
入浴後など、筋肉が温まったタイミングで行うとより効果的ですよ♪
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